Голеностопный сустав выдерживает огромную нагрузку при стоянии и ходьбе, это один из самых работающих элементов опорно-двигательной системы, своеобразная форма голеностопного сустава (он относится к блоковидным) обеспечивает значительную устойчивость и небольшой объём движений- сгибание и разгибание с амплитудой до шестидесяти пяти градусов, кроме того, при согнутой стопе возможны незначительные круговые движения.
Прочные и эластичные связки ещё больше увеличивают стабильность сустава, препятствуя подворачиванию стопы при ходьбе, беге, прыжках, сухожилия мышц голени также служат дополнительным укрепляющим элементом, особое значение имеет пяточное (ахиллово) сухожилие - самое прочное из сухожилий человеческого тела. Тем не менее, несмотря на особую анатомическую форму, голеностопный сустав теряет свою стабильность, чаще всего это случается у детей со слабостью мышечно-связочного аппарата, у детей, перенесших рахит или часто и длительно болеющих, у детей с избыточным весом, поэтому нестабильность голеностопного сустава часто сочетается с плосковальгусными стопами или плоскостопием, а также с нарушениями осанки.
Дети со слабостью мышечно-связочного аппарата стопы не должны долго ходить, а тем более стоять, не рекомендуется прыгать даже с небольшой высоты, можно только подпрыгивать. Родителям не следует спешить учить такого ребёнка кататься на коньках или роликах, зато катание на велосипеде - замечательная тренировка для мышц ног без статической нагрузки на стопы, поэтому пусть летом ребёнок катается на велосипеде, а зимой занимается на велотренажёре. Также полезно и плавание, замечательно укрепляющее мышцы всего тела, особенно плавание на спине и стилем кроль.